[...] DO TYCIA/CHUDNIECIA (TYP BUDOWY): Nie tyje szybko, szybko też nie chudne, ale ewidentmie do tycia 10 .WYNIKI SILOWE (tutaj możesz się POPISAĆ ile wyciskasz na ławce, ile bierzesz na przysiad a ile na MC) -Klata: 100 -Przysiad: -Mc: - 11 . Czy masz dietę?: Jak narazie nie 12: Pomożecie mi ? Ginekomastia, Matananbol, Tamoxifen, Nolvadex
Lepiej zainwestuj w diete, a pozniej uzupelniaj ja gainerem. MassXXL dobry wybor, ale bez przesady. 4 x po 100 gram??? 400 gram dziennie? To wyjdzie Ci hmmmm ponad 12 kg. miesiecznie Czyli najtaniej 336 zl. na same gainery m-c. Za taka kwote mozna calkiem sporo jedzonka kupic. Wyjdzie Ci to i taniej i zdrowiej. Odzywki nie moga Ci zastepowac [...]
[...] sobie zapotrzebowanie kaloryczne to wychodziło mi 3,5tys-4 tys.Prosilbym was o ocene tej diety i ewentualne poprawki,z góry dziekuje;) Dzień treningowy Godzina 7:00 100g płatków owsianych 300 ml mleka 2% 3 cale jaja gotowane 100 ml soku z marchwi 150 g banan Godzina 11 100g szynki z piersi kurczaka 140g pieczywa razowego 30g sera zółtego [...]
nie porównuj mnie to swoich kolegów bo to wszystko suchar z mojej strony... koledzy 140 kg, mój dil który siedzi ważył 100, ale miał ze 165 wzrostu. ale to mało ważne, mam czas jeszcze i niczym sie nie przejmuje. o i jezcze jedno, nie ANTEK tylko ANEK... od imienia Arnold pozdro! Zmieniony przez - anek17 w dniu 2006-06-25 18:06:32
[...] wadze to 3000 tak? Białko 1,8g na kg czyli 180g co z weglami i tluszczem?? pozdro i z gory dzieki za pomoc! Płeć: Mężczyzna Wiek: 21 Waga: 100 Wzrost: 180 Obwód klatki: niestety nie mam centymetra :/ Obwód ramienia: ? Obwód talii: ? Obwód uda: ? [...]
[...] (typ budowy): tycia 13. STAN ZDROWIA: zdrowy fizycznie 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: nie, nawet zarostu w połowie pełnego nie mam 15. PPM (podstawowa przemiana materii): to mit 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: 100kg x1 -martwy ciąg:- -przysiad:100 -podciągnięcia: 8-9 -dipy 15 Zmieniony przez - ErykNSZ w dniu 2022-11-03 18:34:24
Oki to po kolei wzrost 180 waga 78 biceps 37 klatka 100 cel masa co bralem : kreatyna prolab i troche gainera cwicze systematycznie 6 miesiecy rekordy silowe martwy ciag 120 kg wyciskanei na plaskiej 97 diety jako takiej nie mam bo nie mam kasy zeby se kupowac nie wiadomo co ale jem 5-6 posilkow dziennie nie pije alkocholu pije tylko [...]
[...] rośniesz? 2400 to dla kobiety 60 kg trenującej jest,zobacz w dziale ladies ile dziewczyny jedzą co w fitnesie sylwetkowym startują. Białko 250 gram dziennie min powinno być 100 gr tłuszczy 450 min gr węgli jesteś niedozywiony,organizm nie ma skąd brać kcal i aminokwasów to nie rośnie.Ta dieta co masz dla ciebie to na redukcję a nie na mase i [...]
[...] Stan zdrowia : Zdrowy Preferowane formy aktywności fizycznej : siłownia Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : aktualnie tylko białko 80% dwa lata temu cykl metanabolu 100 tabletek piramidka, CM3 Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów : Jak najbardziej Stosowane wcześniej diety : zbilansowana, obecnie dieta wysokobiałkowa. Teraz daje [...]
Jakich specjalizacji? Ale czemu miałaby nie iść ? Klatkę miałem zawsze słabszą od innych partii siłowo. Mój rekord to 115, z okresu masy. Na redukcji kończyłem 100. Teraz ledwo 95 na 3/4 ruchy i mnie to osłabia. Ogólnie zszedłem z 85 do 73 kg na masie. Martwy 170 Przysiad 140 teraz mam, także wracam po mału do 'swoich' ciężarów, tylko klata [...]
Jeżeli dopiero zaczynasz redukcje, to możesz rozpocząć pierwsze 2 tygodnie od bilansu na 0 i obserwować organizm. Później ucinaj po 100 kcal abyś tracił wagę w okolicach 0.5-0.7 kg/tydzien.
[...] prawda ze woda spuchniesz jak bedziesz 3mal odpowiednia diete i treningi bedzie niezly efekt masowy w moim wypadku bylo to 12 kg z czego spadlo 2 i nie jest to tluscz na 100 porcent wiec nie sluchaj ludzi ktorzy gdziesz wyczytali albo uslyszali ze sie woda podchodzi bo pewnie sami nigdy nie byli na cyklu z zastoswaniem tych preparatow i nie [...]
[...] zostało z tego Cyklu mam pełne pudełko do wybrania. Regeneracja jest trenuje pon(klata bic ) śr (Nogi barki) piątek (plecy tric). martwi mnie tak drastyczny spadek siły z 100 na 80 to jest 20 kg do uja ... dzisiaj był czas mierzenia i sprawdzenia osiągów osiągi sprawdzane na shocku + stormie (by nie brakło powera) i siedzę przy SFD.pl z [...]
[...] co się dzieje bo oczywiście każdy jest inny ale żeby nie przesadzić z nadwyżka bo szkoda żeby podlalo . Ja tak jak już pisałem mam 3000kcsl czyli minimalna nadwyżka (100kcal) a idzie fajnie bo 1kg w miesiąc i to mnie cieszy a tak jak pisałem mam 70kg . 4 mocne trneingi siłowe 70min . Do tego codziennie kilka treningów , klientami ale [...]